আয়নায় একবার দেখুন। আপনি ভাগ্যবান হলে, আপনি বেশিরভাগই সমান-টোনড, নরম, মসৃণ এবং টানটান ত্বক দেখতে পাবেন।
আপনি যদি আমাদের বেশিরভাগের মতো হন তবে, আপনি সম্ভবত কিছু অসম পিগমেন্টেশন, বয়সের কিছু দাগ, লালচেভাব, ব্রণের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা এবং ঝুলে যাওয়া দেখতে পাবেন।
এই সমস্ত তথাকথিত “ত্রুটি” ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের প্রমাণ।
ঠিক যেমন একটি একেবারে নতুন গাড়ি ধীরে ধীরে সেই চকচকতা চকচকতা হারায় এবং খোদাই করা, নিস্তেজ, মরিচা ধরে, আঁচড়ানো এবং চিহ্নিত হয়ে যায়, আমাদের ত্বক সূর্য এবং পরিবেশগত উপাদানগুলির সংস্পর্শে এবং বয়সের সাথে সাথে আমাদের ভিতরে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির কারণে জীর্ণ হয়ে যায়।
প্রশ্ন: ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক মেরামত করা যেতে পারে?
উত্তর: হ্যাঁ! সঠিক উপাদান এবং যত্ন সহ।
ত্বকের ক্ষতির কারণ কী?
যখন আমরা অল্পবয়সী থাকি, তখন আমাদের ত্বক অনেক ভালোভাবে নিজেকে নিরাময় করতে সক্ষম হয়।
মনে করে দেখুন কিভাবে আপনি যখন দশ বছর বয়সী ছিলেন, একটি স্ক্র্যাচ বা স্ক্র্যাচ পরের দিন প্রায় অদৃশ্য হয়ে যেত?
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, ত্বক নিরাময় করতে যে সময় লাগে তা ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়, যার অর্থ হল ক্ষতি আমাদের ত্বকে কয়েক মাস ধরে দেখা যেতে পারে।
এদিকে, ত্বক ক্রমাগত ক্ষতিকারক উপাদানগুলির মুখোমুখি হচ্ছে, তাই এটি নিজেকে নিরাময়ের চেষ্টা করার একটি ধ্রুবক চক্রের মধ্যে রয়েছে – এবং চাহিদাগুলি পূরণ করতে কম সক্ষম হতে পারে।
ত্বকের ক্ষতির কারণ
আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে যাই, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- সূর্যের এক্সপোজার—এটি এখন পর্যন্ত এক নম্বর ক্ষতিকর উপাদান
- কঠোর আবহাওয়ার উপাদান (বাতাস, বৃষ্টি, ঠান্ডা, তাপ)
- পরিবেশ দূষণ
- পানিশূন্যতা
- সিগারেটের ধোঁয়া
- ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলিতে কঠোর এবং শুকানোর রাসায়নিকের এক্সপোজার
- নিচুমানের খাবার
- অনুশীলনের অভাব
- অ্যালকোহল এবং ড্রাগের অত্যধিক ব্যবহার
- মানসিক চাপ
- সুইমিং পুলে ক্লোরিন
- ব্যাকটেরিয়া, সংক্রমণ এবং চিকিৎসা ট্রমা
আরো পড়ুন- শীতে ফর্সা হওয়ার উপায়
এই সমস্ত কারণ এবং আরও অনেক কিছু ত্বকের কোষগুলির ভাঙ্গন ঘটাতে পারে, যা বাইরের, প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে দুর্বল করে দেয়, যাকে “এপিডার্মিস” বলা হয়।
একবার এই স্তরটি দুর্বল, ফাটল এবং ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে গেলে, ত্বক ব্যাকটেরিয়া, অতিবেগুনী রশ্মি, দূষণ এবং আরও অনেক কিছু থেকে আক্রমণের জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে।
এটি হাইড্রেশন এবং পুষ্টি ধরে রাখার ক্ষেত্রেও কম দক্ষ হয়ে ওঠে।
ইমিউন সিস্টেম এখানে খেলার মধ্যে আসে, পাশাপাশি. আপনার শরীরের যেমন একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য পুষ্টি, ঘুম এবং স্ট্রেস রিলিফের প্রয়োজন, তেমনি আপনার ত্বকের মেরামত বজায় রাখতে এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক উপাদান থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য একই সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন।
এটি যত বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত কম সক্ষম হয়।
প্রকৃতপক্ষে, ত্বকের স্ব-মেরামত করার ক্ষমতা মধ্য বয়সে ৫০ শতাংশের বেশি হ্রাস পেতে পারে।
ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের লক্ষণ
এই কঠিন চক্রের অর্থ হল ত্বকের ক্ষতি আপনার আয়নায় দেখা যাচ্ছে। আপনি সম্ভবত এই লক্ষণগুলি দেখতে পাচ্ছেন:
- শুষ্কতা, চঞ্চলতা, নিস্তেজতা
- সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা
- হাইপারপিগমেন্টেশন, ব্রণের দাগ, রোদে দাগ
- মোল এবং ফ্রীকলেস
- ঝুলে পড়া, ব্যাগ করা, স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হ্রাস
- লালভাব, ফোলাভাব এবং প্রদাহ
- ফুসকুড়ি এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া
- দৃশ্যমান রক্তনালী
ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক মেরামতের অভ্যন্তরীণ উপায়
সৌভাগ্যবশত, ত্বকের ক্ষতি মেরামত এবং এমনকি বিপরীতে সাহায্য করার উপায় রয়েছে।
ত্বকের নিজস্ব পুনরুদ্ধারকারী সিস্টেমগুলিকে সমর্থন করার জন্য অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে পদক্ষেপ নেওয়াই মূল বিষয়।
আপনার খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারায় আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার খান
যেমন সাইট্রাস ফল, সরিষা শাক, পালং শাক এবং মরিচ। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা ত্বকের গঠনকে ভালো করে এবং দৃঢ়তা বাড়ায়।
বেশি করে প্রোটিন খান
কোষ পুনর্নির্মাণের জন্য প্রোটিন চাবিকাঠি।
মাছ, চর্বিহীন মাংস, ডিম, টফু, মটরশুটি এবং বাদাম চেষ্টা করুন।
জিঙ্ক চালু করুন
জিঙ্ক প্রোটিন সংশ্লেষণে শরীরকে সাহায্য করে, ত্বক-টিস্যু মেরামতের জন্য কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে।
মাছ, সয়াবিন, পুরো শস্যের পাস্তা, মাশরুম এবং ডিমের কুসুম ব্যবহার করে দেখুন।
জাঙ্ক ফুড থেকে বিরত থাকুন
জাঙ্ক ফুড আপনার শরীরের জন্য ভালো নয়, যার মানে এটি আপনার ত্বকের জন্য ভালো নয়।
অত্যধিক চিনি, লবণ এবং ট্রান্স ফ্যাট সবই শুষ্কতা এবং কোষ ভেঙ্গে যাওয়ার জন্য অবদান রাখে, যার ফলে অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্ষতি হয়। স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ত্বকে দেখায়!
ড্যান্ডেলিয়ন চা পান করুন
এটি আপনার সিস্টেমকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে এবং কম টক্সিন মানে ব্রণ এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় ত্বকের সমস্যাগুলির প্রাদুর্ভাব কম।
প্রচুর পানি পান করুন
আপনার ত্বকের ভিতর থেকে হাইড্রেটেড থাকার জন্য এটি প্রয়োজন।
রাসায়নিক কমিয়ে দিন
সম্ভাব্য ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলির জন্য আপনার খাবার এবং পরিষ্কারের পণ্যগুলি পরীক্ষা করুন এবং আপনার সিস্টেমে বিষাক্ত জমাট কমাতে যতবার সম্ভব প্রাকৃতিক এবং জৈব আইটেমগুলি বেছে নিন।
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম আপনার শরীরের জন্য ঠিক ততটাই ভাল যেমন আপনার ত্বকের বাকি অংশের জন্য, কারণ এটি রক্ত পাম্পিং পুষ্টি পায় যেখানে ত্বক মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয়।
এছাড়াও, এটি স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেয়।
ধ্যান করতে চেষ্টা করুন
ধ্যান, যোগব্যায়াম, জার্নালিং, তাই চি, আর্ট থেরাপি, একটি পোষা প্রাণীর সাথে সময় পার করুন, যা আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করার জন্য কিছু কাজ করবে।
ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক মেরামত করার বাহ্যিক উপায়
আপনি যদি আপনার ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের মতো সবকিছু ঠিকঠাক করে থাকেন তারে পরেও যদি আপনার ত্বকের ক্ষতি হয়? (আমাদের মধ্যে বেশির ভাগেরই হয়)
তারপরে, ত্বকের ক্ষতি কমাতে এবং ত্বককে নিজেকে মেরামত করতে উত্সাহিত করতে আপনাকে সাময়িক সমাধানগুলির দিকে যেতে হবে।
সৌভাগ্যবশত, গবেষণা আমাদের দেখিয়েছে যে ত্বকের ক্ষতি মেরামত, নিরাময় এবং বিপরীত করার ক্ষেত্রে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে।
আমরা ভবিষ্যতের পোস্টগুলিতে এগুলি সম্পর্কে আরও কথা বলব, তবে আপাতত, এখানে একটি দ্রুত নজর দেওয়া হল:
উদ্ভিদ স্টেম সেল পণ্য
এগুলি সত্যিই ত্বকের যত্নে বিজ্ঞানের নতুন কাটিং প্রান্তে রয়েছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু উদ্ভিদের স্টেম কোষের ক্ষমতা আছে মানুষের স্টেম কোষের বিস্তারকে উদ্দীপিত করে।
এর মানে হল যে যখন তাদের মানুষের ত্বকে প্রয়োগ করা হয়, তারা নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
এই নতুন কোষগুলি তারপরে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি মেরামত এবং পুনরুদ্ধারের কাজ করে, মসৃণ, নরম, তরুণ চেহারার ত্বক তৈরি করে।
সুপারঅক্সাইড ডিসম্যুটেজ (এসওডি)
এটি অ্যান্টি-এজিং ভিটামিন বাহ্যিকভাবেও কাজ করে!
এটি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নয় যা আপনার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, তবে এটি কোলাজেন গঠনের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ, যা বলিরেখা এবং ত্বকের দৃঢ়তাকে মসৃণ করতে সহায়তা করে।
অ্যান্টি-এজিং এর জন্য ভিটামিন সি
এটি অ্যান্টি-এজিং ভিটামিন বাহ্যিকভাবেও কাজ করে!
এটি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নয় যা আপনার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, তবে এটি কোলাজেন গঠনের ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ, যা বলিরেখা এবং ত্বকের দৃঢ়তাকে মসৃণ করতে সহায়তা করে।
ভালো ত্বকের যত্নের জন্য ল্যাভেন্ডার
গবেষণায় দেখা গিয়েছে এই ভেষজটি স্বাস্থ্যকর ত্বককে উত্সাহিত করার জন্য ভালো, সেইসাথে কিছু ত্বক-জ্বালাকারী ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকর হতে পারে – উভয় জিনিসই ক্ষতিগ্রস্থ ত্বক প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি UVA/UVB বিকিরণ থেকে ক্ষতির কারণ মুক্ত র্যাডিকেলগুলির প্রকারকে বাধা দেওয়ার জন্যও গবেষণায় দেখানো হয়েছে।
পুনরুজ্জীবনের জন্য চন্দন
এই তেল ত্বক মেরামত এবং পুনর্জীবন সমর্থন করে।
এটি বয়সের দাগের চেহারা ম্লান করতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে বলেও প্রমাণিত হয়েছে।
ছোট ছিদ্র জন্য ইউবা ইউরসি
“বেয়ারবেরি” নামেও পরিচিত, এই উদ্ভিদটি শরীরের ঝিল্লিগুলিকে সঙ্কুচিত এবং শক্ত করতে সাহায্য করে যা গবেষণায় দেখানো হয়েছে – যার অর্থ হল ছিদ্রগুলি ছোট দেখায়৷
আরও উত্তেজনাপূর্ণ, যাইহোক, এটি হল হাইড্রোকুইনোনের একটি প্রাকৃতিক উত্স – একটি শক্তিশালী হালকা উপাদান যা অন্ধকার দাগগুলিকে বিবর্ণ করতে সাহায্য করে।
ত্বকের কন্ডিশনার হিসাবে লিকোরিস রুট
গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ভেষজটি ত্বকের বিভিন্ন অবস্থার সাথে কার্যকর।
এটি একটি প্রাকৃতিক লাইটনিং অ্যাকশনও প্রদান করতে পারে, যা বয়সের দাগের উপস্থিতি হ্রাস করে।
আমলা বেরি
এই বেরি ভিটামিন সি এর একটি বড় উৎস, যার মানে এটি ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
আমলা বেরি ত্বককে শান্ত করতে এবং ছিদ্রের চেহারা সঙ্কুচিত করতেও সাহায্য করে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল এর কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করার এবং ত্বকের দৃঢ়তা পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা।
ময়শ্চারাইজিং জন্য সমুদ্র বাকথর্ন বেরি তেল
এই তেল স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের শুষ্ক দাগ থেকে মুক্তি দেয় এবং ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ যা মোটাতা এবং মসৃণতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
এটি পুনরুজ্জীবন উন্নীত করতে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি খ্যাতি রয়েছে।
শেষ কথা
আমরা বুঝতে পারি যে ত্বকের ক্ষতি কতটা হতাশাজনক হতে পারে।
আতঙ্ক এবং হতাশা তাড়াহুড়া সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
তাই চরম পদক্ষেপে যাওয়ার আগে বা ব্যয়বহুল কসমেটিক পদ্ধতিতে বিনিয়োগ করার আগে, একটি গভীর শ্বাস নিন।
মেরামত প্রক্রিয়া সমর্থন করার জন্য একটি বাড়িতে স্কিনকেয়ার পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনার ত্বককে প্রকৃতির সেরা জিনিস দিয়ে যত্ন করুন একটু বাড়তি ভালোবাসা দিন।
এবং মনে রাখবেন, ধৈর্য ধরুন। সব ভাল জিনিসে সময় লাগে।
আমরা যতটা রাতারাতি রূপান্তর চাই, তা করতে ত্বকের সময়ের প্রয়োজন।