আদা চা এর অপকারিতা
লোকেরা তাজা আদা বা দোকান থেকে কেনা টি ব্যাগ ব্যবহার করে আদা চা তৈরি করতে পারে।
যদিও আদা সাধারণত নিরাপদ, কিছু লোক হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে — যেমন বুকজ্বালা, ডায়রিয়া, গ্যাস এবং পেটে ব্যথা — এটি খাওয়ার পরে।
এই নিবন্ধটিতে কিছু সম্ভাব্য সুবিধার পাশাপাশি আদা চায়ের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করবে।
এটি গর্ভাবস্থায় আদা চা খাওয়ার নিরাপত্তার দিকেও নজর দেবে।
ক্ষতিকর দিক
একটি ২০১৯ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা অনুসারে, আদা হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
যাইহোক, এটি বিরল।
কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া — যেমন অম্বল, ডায়রিয়া, এবং পেটে অস্বস্তি — ঘটতে পারে যখন একজন ব্যক্তি প্রতিদিন ৫ গ্রামের বেশি (g) এর বিশ্বস্ত উত্স গ্রহণ করেন।
নীচের বিভাগগুলি এই সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে আরও বিশদে দেখানো হয়েছে।
অম্বল
অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে বুকের নিচের অংশে জ্বালাপোড়া হয়।
একটি ২০২০ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনাতে, ১০৯ টি গবেষণা এবং পর্যালোচনার মধ্যে ১৬ টি গবেষকরা প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে রিপোর্ট করা অম্বল পরীক্ষা করেছেন।
যাইহোক, ২০১৪ সালের একটি প্রবন্ধ বিশ্বস্ত সূত্রে উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিদিন ১ গ্রাম থেকে ১.৫ গ্রাম শুকনো আদা খাওয়া আসলে অম্বল নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।
হজমের প্রভাব
ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (এনসিসিআইএইচ) বিশ্বস্ত উত্স নোট করে যে আদা থেকে হতে পারে:
- পেটে ব্যথা, বা পেটে ব্যথা
- গ্যাস এবং ফোলা
- ডায়রিয়া
যাইহোক, একটি ২০১৬ সালের নিবন্ধ অনুসারে, আদা গ্যাস্ট্রিক খালি বাড়াতে পারে।
এটি, ঘুরে, পেটে ব্যথা উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, একটি ২০১৯ সালের নিবন্ধে বিশ্বস্ত উত্স বলে যে আদা নিম্ন খাদ্যনালী স্ফিঙ্কটারের উপর চাপ কমাতে পারে, যা গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে কাজ করতে পারে।
রক্তপাত
আদা রক্তপাতকে উত্সাহিত করতে পারে।
কারণ এটি ট্রাস্টেড সোর্স প্লেটলেট থ্রোমবক্সেনকে বাধা দেয়।
এটি এমন একটি পদার্থ যা প্লেটলেটগুলি তৈরি করে যা রক্ত জমাট বাঁধে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে।
এছাড়াও উদ্বেগ রয়েছে যে আদা রক্ত-পাতলা করার ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যেমন ওয়ারফারিন, এনসিসিআইএইচটি ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে।
এই কারণে, অস্ত্রোপচারের আগে লোকেদের আদা খাওয়া এড়ানো উচিত।
যাদের রক্তক্ষরণজনিত সমস্যা আছে তাদের যেকোনো ধরনের আদা খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
সুবিধা
যদিও আদা চা কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তবে এর কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।
নীচের বিভাগগুলি আরও বিশদে এগুলি দেখবে।
বমি বমি ভাব এবং বমি কমে যাওয়া
জিঞ্জেরল এবং শোগাওল, যা আদার সক্রিয় যৌগ, বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
২০১৫ সালের এক পর্যালোচনায়, গবেষকরা দেখেছেন যে আদার নির্যাস গর্ভাবস্থা-জনিত বমি বমি ভাব এবং বমিভাব, সেইসাথে কেমোথেরাপি-জনিত বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি ২০১৬ সালের নিবন্ধ বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে আদা ব্যবহার করা একটি সস্তা, কার্যকরী এবং নিরাপদ উপায় হতে পারে যারা গর্ভবতী বা কেমোথেরাপি চলছে তাদের বমি বমি ভাব এবং বমি দূর করতে সাহায্য করার জন্য।
ব্যাথামুক্তি
আদা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব থাকতে পারে।
একটি গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স তীব্র মাইগ্রেনের সাথে ৬০ জন প্রাপ্তবয়স্ক এর উপরে পরীক্ষা করেছে।
তারা ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের পাশাপাশি ৪০০ মিলিগ্রাম আদার নির্যাস ব্যবহার করার পরে স্বস্তির কথা জানিয়েছে।
একটি ২০২০ সালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে আদা মাসিকের ব্যথার পাশাপাশি অস্টিওআর্থারাইটিসের কারণে হওয়া ব্যথা উপশম করতে সক্ষম হতে পারে।
পেশী ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে আদা।
৪৯ জন অংশগ্রহণকারীর জড়িত একটি ছোট অধ্যয়ন বিশ্বস্ত উত্স দেখেছে যে আদা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে পেশী ব্যথা হ্রাস করে।
ওজন কমানো
আদা চা একজন ব্যক্তির ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি ২০১৮ সালের পর্যালোচনার বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে আদা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- লিপোজেনেসিসকে দমন করা, যা বিপাকীয় প্রক্রিয়া যা চর্বি সঞ্চয়ে অবদান রাখে
- অন্ত্রের চর্বি শোষণকে বাধা দেয়
- ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ
- রক্তে শর্করার ভালো নিয়ন্ত্রণ
- আদা চা টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে শর্করার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
গবেষকরা বিশ্বস্ত উত্স দেখেছেন যে প্রতিদিন ২ গ্রাম আদা খাওয়ার ফলে উপবাসের রক্তে শর্করা এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সূচকগুলি হ্রাস পায়।
এই কারণে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে আদার ভূমিকা থাকতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি
আদা চা হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন আদা খাওয়া দীর্ঘস্থায়ী হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- উচ্চ রক্তচাপ কমানো
- হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধ
- কোলেস্টেরল কমানো
আদা চা কি নিরাপদ?
আদা চা পান করা নিরাপদ।
যাইহোক, লোকেদের প্রতিদিন এটির ৫ (g) এর বেশি গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।
এনসিসিআইএইচটি বিশ্বস্ত সূত্র পরামর্শ দেয় যে যাদের পিত্তথলির রোগ আছে তাদের আদা ব্যবহার করার সময় সতর্ক হওয়া উচিত।
কারণ এটি পিত্তের প্রবাহ বাড়িয়ে দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায়
একটি গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স ১০২০ জন লোককে পরীক্ষা করেছে যারা গর্ভাবস্থায় আদা ব্যবহার করেছিল।
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে গর্ভাবস্থায় আদা ব্যবহার করার সম্ভাবনা বাড়েনি:
- মৃত জন্ম
- কম জন্ম ওজন
- নির্ধারিত সময়ের পূর্বে জন্ম
- কম অ্যাপগার স্কোর, যা নবজাতকের হৃদস্পন্দন, পেশীর স্বর এবং অন্যান্য লক্ষণ পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা।
যাইহোক, গর্ভবতী ব্যক্তিদের এখনও আদা খাওয়ার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কিভাবে আদা চা বানাবেন
তাজা আদা: আদার পাতলা টুকরো কয়েক মিনিট সিদ্ধ করুন।
শুকনো আদা: শুকনো আদার উপর ফুটন্ত জল ঢেলে চা খাড়া হতে দিন।
গুঁড়ো আদা: অল্প পরিমাণে গুঁড়ো আদা কিছু ফুটন্ত পানিতে নাড়ুন।
শেষ কথা
আদা চায়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হতে পারে।
এটির ফলে অম্বল, পেট খারাপ, ডায়রিয়া এবং ফোলাভাব হতে পারে।
যদিও আদা চা বেশ কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে, তবে এটি বিস্তৃত সুবিধাও দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যাথামুক্তি
- ভাল রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ
- সকালের অসুস্থতা এবং কেমোথেরাপি থেকে বমি বমি ভাব কমে যায়
- উন্নত হৃদয় স্বাস্থ্য
- উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস
যাইহোক, গর্ভবতী ব্যক্তিরা এবং যাদের পিত্তথলির রোগ, ডায়াবেটিস, বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের সুস্থতার নিয়মে আদা চা অন্তর্ভুক্ত করার আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত।
