ছেলেদের নতুন চুল গজানোর উপায়
চুল প্রতি মাসে গড়ে আধা ইঞ্চি বা বছরে প্রায় ছয় ইঞ্চি হারে বৃদ্ধি পায়।
যদিও আপনি এমন পণ্যের প্রচারণার বিজ্ঞাপন দেখতে পারেন যা চুল দ্রুত বৃদ্ধির দাবি করে, কিন্তু এই গড় হারের চেয়ে আপনার চুল দ্রুত বাড়ানোর কোনো উপায় নেই।
পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্য করা উচিত এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা যা চুলের বৃদ্ধিকে মন্থর করতে বা ভেঙে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
আপনার চুল কত দ্রুত এবং সম্পূর্ণভাবে বৃদ্ধি পাবে তা নির্ধারণে জেনেটিক্স একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
চুলের বৃদ্ধিও প্রভাবিত হয়:
- খাদ্য
- বয়স
- চুলের ধরন
- চাপের মাত্রা
- ঔষধ
- অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত
চুল কিভাবে বৃদ্ধি পায়
শরীরে প্রায় ৫ মিলিয়ন লোমকূপ রয়েছে।
তাদের মধ্যে প্রায় ১,০০,০০০মাথার ত্বকে পাওয়া যায়।
মাথার ত্বকের প্রতিটি চুলের স্ট্র্যান্ড তিনটি পর্যায়ে চুলের বৃদ্ধির একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে:
- আনাজেন: এটি চুলের সক্রিয় বৃদ্ধির পর্যায়, যা দুই থেকে ছয় বছরের মধ্যে স্থায়ী হয়।
- ক্যাটাজেন: এটি হল ট্রানজিশন ফেজ, যখন চুল গজানো বন্ধ হয়ে যায়। এটি প্রায় দুই থেকে তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
- টেলোজেন: এটি বিশ্রামের পর্যায়, যখন চুল পড়ে যায়। এটি প্রায় দুই থেকে তিন মাস স্থায়ী হয়।
এই প্রক্রিয়াটি শরীরের এবং মুখের চুলের জন্য একই, তিন-পর্যায়ের চক্রটি ছোট ছাড়া।
এ কারণে মাথার ত্বকের চুলের মতো লম্বা চুল বাড়ে না।
আপনার চুল সুস্থ রাখতে এবং চুল পড়া রোধ করতে জীবনধারা পরিবর্তন করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চুলের বৃদ্ধির একটি স্বাস্থ্যকর স্তর নিশ্চিত করতে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
প্রচুর ঘুমান
ঘুম স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের একটি অপরিহার্য অঙ্গ।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখা উচিত।
ঘুমের সময়, বৃদ্ধির হরমোনগুলি কোষের প্রজননকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং চুলের বৃদ্ধির একটি স্বাস্থ্যকর হারে অবদান রাখতে পারে।
মানসিক চাপ কমান
স্ট্রেস চুল সহ শরীরের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
অত্যধিক চাপ চুলের চক্রের বৃদ্ধির পর্যায়কে ব্যাহত করে এবং চুলের ফলিকলগুলিকে বিশ্রামের পর্যায়ে ঠেলে চুলের ক্ষতি করতে পারে।
স্ট্রেস লেভেল কমানোর কিছু স্বাস্থ্যকর উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
- প্রাত্যহিক শরীরচর্চা
- যোগব্যায়াম
- ধ্যান
- কাউন্সেলিং
- যথেষ্ট ঘুম ঘুমানো
- গান শোনা
- ছুটিতে যাওয়া
- মজার শখ অনুসরণ করা
চুলের প্রতি কোমল হন
আপনার চুল ব্রাশ বা স্টাইল করার সময় নম্র হন।
ঘন ঘন বাঁকানো, ঘোরানো বা আপনার চুলে টানাটানি চুলকে ভেঙ্গে দিতে পারে।
এতে আপনার চুল ধীর গতিতে বৃদ্ধি পাচ্ছে বলে মনে হতে পারে।
এড়িয়ে চলুন:
- আঁটসাঁট চুলের স্টাইল যেমন বিনুনি, পনিটেল বা কর্নরো
- চুল সোজা করার রাসায়নিক
- গরম সোজা বা কার্লিং আয়রন
- আপনার চুল ব্লিচিং করা
- যদি আপনার চুলে রাসায়নিক বা ব্লিচ ব্যবহার করতেই হয়, তাহলে সেলুনে যান এবং যত্নের পরের সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
ধুমপান ত্যাগ করুন
ধূমপান চুল পড়া সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত।
ধূমপান চুলের ফলিকলের ক্ষতি করতে পারে এবং চুলের বৃদ্ধি চক্রে ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করতে চেষ্টা করুন
প্রতিদিন মাথার ত্বকের ম্যাসাজ চুলের ফলিকলগুলিতে সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং বাড়াতে পারে, যা ঘন চুলের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
একটি ছোট গবেষণা বিশ্বস্ত সূত্রে দেখা গেছে যে পুরুষরা প্রতিদিন চার মিনিট মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করেন তাদের ২৪ সপ্তাহ পরে চুল ঘন হয়।
যাইহোক, চুল ঘন হতে শুরু করার আগে ১২ সপ্তাহ পরে কিছু অস্থায়ী চুল পড়া ঘটে।
এটি লক্ষ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে গবেষণায় পুরুষরা মাথার ত্বকের ম্যাসেজের জন্য একটি ম্যাসেজ ডিভাইস ব্যবহার করেছেন, তাদের আঙ্গুল নয়।
আপনার আঙ্গুল দিয়ে মাথার ত্বক ঘষা আসলে চুল পড়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।
কি খাবেন
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে বিভিন্ন ধরনের ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং অসম্পৃক্ত চর্বি থাকা উচিত।
আপনার চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় গ্রহণ সীমিত করার চেষ্টা করুন, কারণ এই ক্যালোরি-ঘন খাবারগুলি আপনার ডায়েটে সামান্য পুষ্টির মান যোগ করে।
স্বাস্থ্যকর চুলের সাথে যুক্ত কিছু ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া গেছে।
নিম্নোক্ত খাদ্য গোষ্ঠী চুল সুস্থ রাখতে ভূমিকা পালন করতে পারে:
- কিছু মটরশুটি, সবুজ শাক সবজি, আয়রন-সুরক্ষিত সিরিয়াল, চর্বিহীন গরুর মাংস এবং ডিম সহ আয়রন সমৃদ্ধ খাবার
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিহীন মাংস, ডিম এবং মাছ
পুরুষদের জন্য চুল বৃদ্ধির পরিপূরক এবং ভিটামিন
চুলের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রয়োজন।
কখনও কখনও, শুধুমাত্র খাদ্য থেকে এই ভিটামিন এবং পুষ্টি যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া কঠিন।
আপনি যদি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ না পান তবে পরিপূরকগুলি সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে তবে একজন ডাক্তারকে দেখান।
আপনার যদি আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে আপনার ডাক্তার আয়রনের পরিপূরকগুলি সুপারিশ করতে পারেন।
যাইহোক, আয়রনের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি থাকে।
সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
নিম্নলিখিত পুষ্টিকর সম্পূরক সহায়ক হতে পারে:
- বায়োটিন
- ওমেগা -৩ এবং ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড
- দস্তা
- বি ভিটামিন
- ভিটামিন সি
- ভিটামিন ডি
যাইহোক, আপনার যদি পুষ্টির ঘাটতি থাকে তবে এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা সহায়ক তা দেখানোর পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।
প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি-ঘন খাবার অন্তর্ভুক্ত একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে এই পুষ্টিগুলি ভালো পাওয়া যায়।
পুরুষদের চুল বৃদ্ধির জন্য পণ্য
স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে, আপনি আপনার ত্বক এবং মাথার ত্বকের ভাল যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
চুলের পণ্য ব্যবহার করার লক্ষ্য হল চুলকে শক্তিশালী করা, মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা, চুলের ঘনত্ব উন্নত করা বা চুলের বৃদ্ধি চক্রকে উদ্দীপিত করা।
প্রতিদিন শ্যাম্পু করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে মাথার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এবং এর প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে।
পরিবর্তে, প্রতি দুই থেকে তিন দিন শ্যাম্পু করুন এবং প্রতিদিন একটি ভাল কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
কন্ডিশনার জট এবং বিভক্ত প্রান্তকে কম করে এবং ভাঙ্গন রোধ করে।
মাথার ত্বক এড়িয়ে চুলের দৈর্ঘ্যে কন্ডিশনার লাগান।
প্রয়োগ করার পরে এটি সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
চুলের জন্য একটি নতুন পণ্য কেনার সময় সর্বদা উপাদানগুলি পড়ুন।
যে উপাদানগুলো এড়াবেন
সাধারণভাবে আপনি এমন উপাদানগুলি এড়াতে চান যা অবশেষে আপনার চুলের আর্দ্রতা বা চুলের প্রোটিন ভাঙ্গবে।
এড়ানোর জন্য কিছু উপাদান অন্তর্ভুক্ত:
- সালফেট
- অ্যালকোহল
- পলিথিন গ্লাইকোল (পিইজি)
- ব্লিচ
- পারক্সাইড
- রং
যে উপাদানগুলো সন্ধান করবেন
সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পুগুলির মতো সম্ভাব্য বিরক্তিকর উপাদান মুক্ত শ্যাম্পুগুলি সন্ধান করুন।
কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই উপাদানগুলি আপনার চুলের স্বাস্থ্য এবং অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে:
- ফল এবং বীজ তেল, যেমন নারকেল, অ্যাভোকাডো, আরগান, জলপাই এবং জোজোবা
- কেরাটিন
- প্রোটিন
- ক্যাফিন
- প্রয়োজনীয় তেল, যেমন পেপারমিন্ট অয়েল ট্রাস্টেড সোর্স এবং রোজমেরি অয়েল ট্রাস্টেড সোর্স
- ঘৃতকুমারী
যাইহোক, গবেষণার অভাব রয়েছে এবং কিছু গবেষণা শুধুমাত্র ইঁদুরের মধ্যে সম্পাদিত হয়েছিল, মানুষের মধ্যে নয়।
স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য এই উপাদানগুলির ব্যবহার সমর্থন করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
পুরুষ প্যাটার্ন টাক প্রতিরোধ
পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু লোমকূপ কুঁচকে যাওয়া এবং চুল উৎপাদন বন্ধ করে দেওয়া সাধারণ ব্যাপার।
এটিকে বংশগত চুল পড়া, প্যাটার্ন চুল পড়া, বা অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
পুরুষ প্যাটার্ন টাক একটি উত্তরাধিকারী বৈশিষ্ট্য। এটি ৫০ বছরের বেশি বয়সের অর্ধেকেরও বেশি পুরুষকে কিছুটা হলেও প্রভাবিত করে।
এই ধরনের চুল পড়া স্থায়ী হয় এবং চুল আবার গজাতে পারে না।
যাইহোক, আপনি প্রেসক্রিপশন ওষুধ দিয়ে চুল পড়া কমিয়ে দিতে সক্ষম হতে পারেন।
যদি পুরুষ প্যাটার্ন টাক একটি উদ্বেগ হয়, নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন:
- ফিনাস্টেরাইড (প্রোপেসিয়া) নামে একটি মৌখিক ওষুধ
- মিনোক্সিডিল (রোগেইন) নামক একটি সাময়িক ওষুধ
মনে রাখবেন যে চুলের ফলিকলগুলি একবার সঙ্কুচিত হয়ে গেলে, চিকিত্সার পরেও চুলগুলি আবার বাড়বে না।
শেষ কথা
গড়ে প্রতি মাসে আধা ইঞ্চি হারে চুল গজায়।
আপনার চুল যে হারে বৃদ্ধি পায় তা মূলত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়।
এটির চেয়ে দ্রুত বাড়তে আপনি কিছুই করতে পারেন না, তবে চুলের বৃদ্ধিকে ধীর করে এমন জিনিসগুলি এড়াতে আপনি আপনার ভূমিকা পালন করতে পারেন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে পারে এবং এটি দ্রুততম হারে বৃদ্ধি পেতে পারে তা নিশ্চিত করতে পারে।
আপনি ময়শ্চারাইজিং চুলের পণ্য ব্যবহার করে এবং কঠোর রাসায়নিকের পাশাপাশি আঁটসাঁট চুলের স্টাইল এড়ানোর মাধ্যমে চুল ভাঙ্গা প্রতিরোধ করতে পারেন।
