মুখ উজ্জ্বল করার উপায়

আমাদের এমন একজন ব্যক্তিকে দেখান যিনি একটি স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল রঙ চান না এবং আমরা হতবাক হয়ে যাব!

উজ্জ্বল ত্বক এমন চেহারা দিতে পারে যে আপনি “ভিতর থেকে আলোকিত।”

এবং অনেক ক্ষেত্রে, একটি উজ্জ্বল বর্ণের ত্বক মানে হল যে আপনি আপনার মেকআপ রুটিনের ভিত্তি ধাপটি এড়িয়ে যেতে পারেন।

তবে উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর ত্বক কেবল এটির অস্তিত্ব কামনা করেই ঘটে না।

ত্বকের উজ্জ্বলতা আপনার ত্বককে ঝকঝকে বা হালকা করার সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় – যা আপনাকে কঠোর রাসায়নিকের কাছে প্রকাশ করতে পারে এবং শুধুমাত্র ফর্সা ত্বক গ্রহণযোগ্য বা সুন্দর এমন ধারণা প্রদান করে আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করতে পারে।

মুখ উজ্জ্বল করার উপায়

বিপরীতে, আপনার ত্বকের টোন, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে একটি উজ্জ্বল বর্ণ অর্জনের জন্য কাজ করে যা প্রত্যেককে উপকৃত করতে পারে।

ত্বকের উজ্জ্বলতা নিস্তেজতা দূর করতে, হাইপারপিগমেন্টেশন কমাতে এবং শুষ্ক, ফ্ল্যাকি ত্বক অপসারণের উপর ফোকাস করে, যা আপনাকে অমসৃণ টোন সহ ক্লান্ত দেখাতে পারে।

সৌভাগ্যক্রমে, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করার জন্য সন্দেহজনক উপাদান বা অনুশীলন জড়িত থাকতে হবে না।

ত্বকের উজ্জ্বলতা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

যেমনটি আমরা ভূমিকায় উল্লেখ করেছি, ত্বক উজ্জ্বল করা একটি উপকারী অভ্যাস যা জটিল হতে হবে না বা কঠোর রাসায়নিক উপাদানের উপর নির্ভর করতে হবে না যা ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে।

আপনার সামগ্রিক লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে, আপনি বিভিন্ন বিকল্পের মাধ্যমে উজ্জ্বল করার উপর ফোকাস করতে পারেন।

এছাড়াও, এই কৌশলগুলি আপনার সারা শরীরে ব্যবহার করা যেতে পারে – শুধু আপনার মুখের উপর নয়।

ত্বকের উজ্জ্বলতা চারটি মূল ধাপের উপর নির্ভর করে: ক্লিনজিং, এক্সফোলিয়েটিং, সেল টার্নওভার এবং ময়েশ্চারাইজিং।

ক্লিনজিং এবং এক্সফোলিয়েটিং সর্বদা প্রথম দুটি ধাপ, আপনার নির্দিষ্ট ত্বকের যত্নের উদ্বেগের উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে অন্য দুটি ধাপে পরিবর্তন করতে পারেন।

এছাড়াও মনে রাখবেন, আপনাকে প্রতিদিন এক্সফোলিয়েট করার দরকার নেই এবং আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে অনেক ক্ষেত্রেই এটি করা উচিত নয়।

ক্লিনজিং

আপনার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে চলেছে কারণ একটি উজ্জ্বল বা সেলুলার টার্নওভার পণ্য যতই কার্যকর হোক না কেন, আপনি যদি এটি নোংরা ত্বকে প্রয়োগ করেন তবে এটি ততটা কার্যকর হবে না।

আপনার ত্বক পরিষ্কার করা আরও নিশ্চিত করে যে আপনি যে অতিরিক্ত পণ্য প্রয়োগ করেন তা স্তরগুলিতে প্রবেশ করতে পারে।

এক্সফোলিয়েশন

ক্লিনজিংয়ের মতোই, এক্সফোলিয়েশন স্টেপ নিশ্চিত করে যে ফ্ল্যাকি, শুষ্ক ত্বক-যা নিস্তেজ হয়ে যেতে পারে এবং টেক্সচার বাড়াতে পারে।

আপনি ম্যানুয়াল বা রাসায়নিক পদ্ধতির মাধ্যমে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন।

প্রত্যেকের এক্সফোলিয়েশন রুটিন আপনার ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে, তবে সপ্তাহে এক থেকে তিনবার প্রমিত।

সেল টার্নওভার

আপনার গায়ের রং উজ্জ্বল করার একটি চাবিকাঠি হল সেলুলার টার্নওভার বাড়ানো।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনাকে হয় একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সিরাম গ্রহণ করতে হবে বা আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে নজর দিতে হবে।

সাধারণত, সেলুলার টার্নওভার রেটিনোলের মতো টপিকাল সিরাম দিয়ে অর্জন করা হয়, যা আপনার ত্বকের স্তরগুলি ভেদ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

তবে এই কারণেই সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং এক্সফোলিয়েট না করা পর্যন্ত সিরাম সাধারণত প্রয়োগ করা উচিত নয়।

ময়শ্চারাইজিং

আপনার পছন্দের সিরামগুলি পরিষ্কার করা, এক্সফোলিয়েটিং এবং প্রয়োগ করা শেষ করার পরে, এটি ময়শ্চারাইজ করার সময়।

এই মুহুর্তে, আপনি হাইড্রেশনে লক করার উপর ফোকাস করছেন।

আপনার ত্বকের উদ্বেগের উপর নির্ভর করে, আপনি শুষ্ক ত্বকের জন্য সিরামাইড-ভিত্তিক বিকল্পের মতো ঘন ময়েশ্চারাইজার পছন্দ করতে পারেন বা আপনার স্বাভাবিক বা তৈলাক্ত ত্বক থাকলে ছিদ্র আটকে যাওয়া এড়াতে হালকা কিছু চান।

আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল করার ০৭ টি উপায়:

১. আপনার সূর্য এক্সপোজার

আমরা সূর্যকে ভালবাসি, কিন্তু যদি কখনও “অত্যধিক ভাল জিনিস খারাপ হতে পারে” এই প্রবাদটির জন্য একটি পোস্টার শিশু থাকে তবে এটি সূর্য।

শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি সংশ্লেষণকে সমর্থন করার জন্য সরাসরি সূর্যালোকের পর্যাপ্ত এক্সপোজার গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু অতিরিক্ত সময় রোদে থাকলে সমস্যা হতে পারে।

আপনি সূর্যকে পুরোপুরি এড়াতে না পারলেও, অদ্রি কুনিন এম.ডি., একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং নোভাবে ফার্মাসিউটিক্যালসের প্রধান পণ্য কর্মকর্তা এবং ডারম্যাডক্টর -এর প্রতিষ্ঠাতা, তার রোগীদের প্রতিদিন ৩০ এসপিএফ ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন পরতে উৎসাহিত করেন।

আপনার সূর্য এক্সপোজার

“সূর্য আপনার উজ্জ্বল ত্বকের ইচ্ছার বিরুদ্ধে কাজ করে: এটি ত্বকের বয়স বাড়ায়, যার ফলে এপিডার্মিস ঘন হয়ে যায়, যা একটি নিস্তেজ বর্ণ তৈরি করে।”

এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি যদি সম্প্রতি এক্সফোলিয়েট করে থাকেন, রেটিনল বা আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড ব্যবহার করা শুরু করেন, আপনি বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন পরতে ভুলবেন না কারণ এই সবগুলি আলোক সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

২. আপনার রুটিনে একটি ভিটামিন সি সিরাম অন্তর্ভুক্ত করুন

ভিটামিন সি একটি প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া উপাদান যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে, চেহারা উজ্জ্বল করতে এবং মুক্ত র‌্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য চমৎকার।

ডবল বোর্ড-প্রত্যয়িত ফেসিয়াল প্লাস্টিক সার্জন, এমডি জ্যাকব স্টেইগারের মতে, “ভিটামিন সি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করার জন্য ত্বক-বর্ধক সুবিধা প্রদান করে- সুস্থ নতুন ত্বক।”

পরিষ্কার করে বলতে গেলে, যদিও আমরা বেশ কিছু প্রাকৃতিক উপাদানের তালিকা করছি যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে পারে, তবে এটি আপনার মুখের সমস্ত কিছু একবারে নিক্ষেপ করার জন্য সবুজ আলো নয়।

সমস্ত উপাদান একসাথে ভাল খেলবে না, তাই একটি উজ্জ্বল পদ্ধতি তৈরি করার সময় আপনার গবেষণা করা গুরুত্বপূর্ণ।

৩. “স্কিন স্ন্যাকস” ব্যবহার করুন

যদিও বেশিরভাগ ত্বকের যত্নের রুটিনগুলি সাময়িক কৌশলগুলিতে ফোকাস করে, ডার্মাটোলজিকাল নার্স এবং সেলিব্রিটি এস্তেটিশিয়ান নাটালি আগুইলার তার ক্লায়েন্টদের তাদের দৈনন্দিন খাদ্য পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করেন।

“আমি সবসময় আমার ক্লায়েন্টদেরকে দিনে তিনটি স্ন্যাক্স খেতে বলি, বিশেষ করে বেরি।

বেরিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করতে পারে সেইসাথে ভিটামিন সি যা আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে পারে।”

৪. আপনার সামগ্রিক খাদ্যের দিকে তাকান

আপনার ত্বকের চেহারা বাড়ানোর জন্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির সাথে অবিরত, একটি কোলাজেন সম্পূরক যোগ করার কথা ভাবুন।*

ওয়াশিংটন, ডিসি থেকে একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত মুখের প্লাস্টিক সার্জন, এমডি মাইকেল সোমেনেকের মতে, “কোলাজেনের মতো পরিপূরকগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা আপনার কোষকে উদ্দীপিত করে। ‘

ফাইব্রোব্লাস্ট এবং একটি স্বাস্থ্যকর, দৃঢ় বর্ণকে উন্নীত করে।”

উপরন্তু, আপনি প্রাকৃতিকভাবে সাইট্রাস ফল, ডিমের সাদা অংশ এবং বাদাম যোগ করে কোলাজেন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

একইভাবে, তিনি মানুষের ত্বকের হাইড্রেশন বাড়াতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার আহ্বান জানান।

তিনি বলেছেন, “সঠিক হাইড্রেশন সরাসরি কোষের পুনর্জন্মের সাথে সম্পর্কিত, এবং তাই প্রতিদিন প্রায় ৮ থেকে ১০ কাপ জল বা মিষ্টি ছাড়া পানীয় পান করা ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে”।

৫. প্রচুর ঘুমাতে ভুলবেন না

এমন খবরে যে কাউকে অবাক করবে না, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া পরের দিন আপনাকে শারীরিকভাবে সতেজ বোধ করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারে।

স্কিনস্পিরিট-এর লিড এস্তেটিশিয়ান কারেন ফার্নান্দেজ নোট করেছেন যে “একটি ভাল রাতের ঘুম ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে যা অন্য কিছুর মতো নয়।

প্রচুর ঘুমাতে ভুলবেন না

আপনার ত্বক রাতে যখন আপনার অঙ্গগুলি বিশ্রামে থাকে তখন আপনার ত্বকের দিকে আরও বেশি মনোযোগ আসে-এটাই যখন ত্বক সবচেয়ে বেশি পুষ্টি এবং পুনরুজ্জীবন পায়। “

৬. একটি রাতের রুটিন এ স্কিমপ করবেন না

আপনার ত্বক রাতে তার সর্বোত্তম পুনরুজ্জীবন পায়, এর মানে হল যে আপনাকে একটি রাতের ত্বকের যত্নের রুটিন অন্তর্ভুক্ত করে এটিকে সাহায্য করা উচিত যা হাইড্রেশন এবং অন্যান্য ত্বক-প্রেমময় উপাদানগুলিকে বাড়িয়ে তোলে।

দিনের বেলার বিপরীতে, যখন ব্যস্ত সময়সূচী মানে আপনার কাছে একটি মাল্টিস্টেপ স্কিন কেয়ার প্রক্রিয়ায় ফোকাস করার জন্য সীমিত সময় আছে, রাতে আপনি নিজেকে নিজের উপর একটু বেশি সময় ব্যয় করার অনুমতি দিতে পারেন।

৭. ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না

শুষ্ক ত্বক নিস্তেজ হওয়ার একটি রেসিপি।

আপনার ত্বককে রক্ষা করতে এবং এর প্রাকৃতিক বাধাকে শক্তিশালী করার জন্য হাতে একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কররে এল. হার্টম্যান, এম.ডি., একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং বায়ো-অয়েল ব্র্যান্ডের একজন অংশীদার একটি ভাল ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার ত্বকের যত্নের রুটিনে অবিলম্বে যেকোনো পরিষ্কার বা এক্সফোলিয়েটিং পদক্ষেপ অনুসরণ করার পরামর্শ দেন।

“যখন ত্বক ময়শ্চারাইজড হয়, তখন এটি আলোকে প্রতিফলিত করে, এটিকে তাত্ক্ষণিকভাবে আরও উজ্জ্বল করে তোলে।”

সতর্কতা

মূল পদ্ধতি এবং/অথবা উপাদানগুলি খুঁজে বের করা যা আপনার জীবনধারা এবং ত্বকের প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম।

আপনি যে পদ্ধতি এবং পণ্যগুলি বেছে নিন না কেন, আপনার লক্ষ্য হল এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করা যা আপনার জীবনধারার জন্য সুবিধাজনক এবং যেটি আপনি বজায় রাখার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি—যেহেতু একটি উজ্জ্বল, উজ্জ্বল বর্ণের জন্য ধারাবাহিকতা প্রয়োজন৷

শুধু মনে রাখবেন, সৌন্দর্য জগতের অন্য যে কোনো কুলুঙ্গির মতো, ত্বকের যত্ন ব্যক্তিগত।

এটি মাথায় রেখে:

  • একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে এমন পণ্য(গুলি) বা পদ্ধতি(গুলি) অন্য কারো জন্য সুবিধাজনক বা আদর্শ নাও হতে পারে৷
  • আপনার সমস্ত মুখের উপর পণ্যগুলিকে স্ল্যাদার করার আগে, সর্বদা একটি প্যাচ পরীক্ষা দিয়ে শুরু করুন যাতে আপনি কোনও নির্দিষ্ট উপাদানে অ্যালার্জি না পান।
  • যেকোনো পণ্য বা পদ্ধতি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে আপনার ফ্রিকোয়েন্সি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে কারণ প্রত্যেকেই প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য ত্বক-উজ্জ্বল করার কৌশল বা উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে না।

শেষ কথা

নিস্তেজ, বিবর্ণ ত্বক আপনার গল্প হতে হবে না. আপনি যখন ফেসিয়ালের জন্য স্পা-এ যেতে পারেন, আপনার ত্বকের সেরাটা বের করে আনার সর্বোত্তম উপায় হল ত্বকের যত্নের রুটিন তৈরি করার জন্য সময় নেওয়া যা আপনি জানেন যে আপনি এর সাথে লেগে থাকবেন।

ত্বকের জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি কমাতে প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত উপাদানগুলি সন্ধান করুন, আপনার রুটিনে নতুন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে গবেষণা করুন এবং আপনার ত্বককে উন্নত করার জন্য আপনার হাইড্রেশন এবং খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে ভুলবেন না!

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.