মুখ পরিষ্কার রাখার উপায়
পরিষ্কার ত্বক পেতে অনেকেরই অসুবিধা হয়।
পরিষ্কার ত্বক পাওয়ার পদ্ধতিগুলি ব্যক্তির ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
সাধারণভাবে, যারা ব্রণ বা দাগের সাথে লড়াই করছেন তাদের ত্বক শুষ্ক, তৈলাক্ত বা দুটির সংমিশ্রণ হয়।
বিভিন্ন ধরনের ত্বকের জন্য অসংখ্য ত্বকের যত্নের টিপস বিদ্যমান, এবং সাধারণ টিপসও রয়েছে যা লোকেরা চেষ্টা করতে পারে।
যে কেউ তাদের ত্বকের যত্নের রুটিন সম্পর্কে অনিশ্চিত তাদের অতিরিক্ত পরামর্শের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
সাধারণ ত্বকের যত্নের টিপস
লোকেরা দ্রুত পরিষ্কার ত্বক পাওয়ার জন্য এই সাধারণ টিপসগুলি চেষ্টা করতে পারে।
পপিং ব্রণ এড়িয়ে চলুন
একটি ব্রণ আটকে থাকা তেল, সিবাম এবং ব্যাকটেরিয়া নির্দেশ করে।
এটি একটি লক্ষণ যে শরীরের প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়ায কাজ করছে।
ব্রণ পপিং এই নিরাময় প্রক্রিয়া ব্যাহত।
উপরন্তু, নিঃসৃত তরল আশেপাশের ত্বককে অনুরূপ ব্যাকটেরিয়া প্রকাশ করে, অতিরিক্ত ব্রণ তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়।
উন্মুক্ত ব্রণ স্থায়ী দাগও হতে পারে।
যখনই সম্ভব, ব্রণ হওয়া এড়িয়ে চলুন।
ঘামের পরেও মুখ ধুয়ে ফেলুন
আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি সুপারিশ করে যে লোকেদের উচিত ঘামের পর পরেই মুখ ধুয়ে ফেলা।
ত্বকে ঘাম ছেড়ে দিলে এবং শুকাতে দিলে ব্রণ আরও খারাপ হতে পারে, তাই ঘামের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্বক ধুয়ে ফেলা ভাল।
মুখে স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ করলে ত্বকে ময়লা, তেল এবং ব্যাকটেরিয়া জমা হতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে।
তাই মুখে স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
ময়েশ্চারাইজ করুন
প্রতিদিনের মুখ ধোয়ার পরে সব ধরণের ত্বক ময়েশ্চারাইজিং থেকে উপকৃত হতে পারে।
মুখ ময়েশ্চারাইজড রাখা সিবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ এবং বাইরের উপাদান থেকে ক্ষতি প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে।
ব্যক্তির ত্বকের ধরনের উপর নির্ভর করে, সবচেয়ে কার্যকরী ময়েশ্চারাইজার প্রতিটি ক্ষেত্রে ভিন্ন হবে।
তাদের জন্য কী ময়েশ্চারাইজার কাজ করবে তা নিয়ে অনিশ্চিত যে কেউ একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে।
বাহিরে যাবার সময় সানস্ক্রিন পরলে তা ত্বককে এই ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
মৃদু পণ্য ফোকাস
সাধারণত যাদের তাদের ত্বকের জন্য অতিরিক্ত যত্নের প্রয়োজন তাদের দেখতে পাবেন যে ভালো পণ্যগুলিতে তাদের ত্বক ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা তাদের ত্বকে জ্বালা করার সম্ভাবনা কমায়।
আরো পড়ুন- মুখের কাটা দাগ দূর করার উপায়
সাধারণত সংবেদনশীল ত্বককে জ্বালাতন করে এমন পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অ্যালকোহল ভিত্তিক পণ্য
- টোনার
- এক্সফোলিয়েন্টস
- এস্ট্রিঞ্জেন্টস
এই পণ্যগুলির মধ্যে মৃদু, হাইপোঅলার্জেনিক সংস্করণ বিদ্যমান।
যাইহোক, আরও বিস্তৃত অর্থে কোনও পণ্য প্রয়োগ করার আগে প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য ত্বকের একটি ছোট অংশ পরীক্ষা করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।
গরম পানি এড়িয়ে চলুন
গোসল করা বা খুব গরম পানি দিয়ে হাত ও মুখ ধোয়ায় ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে বা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
যারা স্নানের পরে শুষ্ক ত্বক লক্ষ্য করেন তারা পরিবর্তে হালকা গরম জল ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।
মৃদু ক্লিনজিং ডিভাইস ব্যবহার করুন
মৃত ত্বকের কোষগুলিকে ধুয়ে ফেলার জন্য এক্সফোলিয়েশন গুরুত্বপূর্ণ, তবে কিছু ডিভাইস খুব ঘষে তুলে ফেলতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
ওয়াশক্লথ, রুক্ষ স্পঞ্জ বা লুফাহের মতো সরঞ্জামগুলি ত্বকের জন্য খুব রুক্ষ হতে পারে, যা ক্ষতি এবং জ্বালা সৃষ্টি করে।
কিছু সূক্ষ্ম বিকল্প বিদ্যমান, যেমন নরম পরিষ্কার করার ব্রাশ।
সাময়িক ওষুধ সব ধরনের ত্বকের লোকেদের ব্রণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
বিভিন্ন ঔষধযুক্ত পণ্য পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে:
- বেনজোয়েল পারক্সাইড, অন্যান্য উপাদান সহ বা ছাড়া, যেমন অ্যান্টিবায়োটিক
- স্যালিসিলিক অ্যাসিড
- টপিকাল রেটিনয়েড, যেমন ট্রেটিনোইন
- ড্যাপসোন, যা একটি সংমিশ্রণ বিরোধী প্রদাহ এবং অ্যান্টিবায়োটিক
- অ্যাজেলেইক অ্যাসিড ছিদ্র খুলতে
হাইড্রেটেড থাকা
শরীরের সব কোষেরই পানি প্রয়োজন।
ত্বকের কোষগুলি পরিবেশের সবচেয়ে কাছাকাছি এবং তাই উপাদানগুলির কাছে তাদের আর্দ্রতা হারানোর ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
সারাদিন পানি পান ত্বকের কোষগুলোকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া পুরো শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি ত্বকের জন্যও উপকারী হতে পারে।
বিভিন্ন উদ্ভিদের খাবার এবং চর্বিহীন প্রোটিন উত্স সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া ত্বককে সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
যারা তাদের ত্বক পরিষ্কার রাখতে চাইছেন তারাও নির্দিষ্ট অসুবিধাজনক খাবার যেমন ডেইরি মিল্ক বাদ দিতে চাইতে পারেন।
ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের একটি পর্যালোচনা দুধ এবং ব্রণের মধ্যে একটি ইতিবাচক সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছে।
কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে এই লিঙ্কটি দুধে থাকা বৃদ্ধির যৌগ এবং হরমোনের কারণে।
যাইহোক, প্রত্যেকের বিভিন্ন ট্রিগার খাবার থাকতে পারে যা তাদের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
ব্রণের জন্য ঔষধ পণ্য বিবেচনা করুন
যদিও মৃদু, প্রাকৃতিক পণ্যগুলি ত্বককে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে এবং ছোটখাটো ব্রেকআউটে সাহায্য করতে পারে, ক্রমাগত বা গুরুতর ব্রণযুক্ত ব্যক্তিদের ওষুধের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।
ওষুধের বিকল্পগুলি ত্বকের ধরন এবং ব্রণের তীব্রতার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
প্রাকৃতিক মেকআপ পণ্য ব্যবহার করুন
প্রাকৃতিক মেকআপ পণ্য ব্যবহার করুন কখনও কখনও, মেকআপ পণ্য ব্রেকআউট বাড়িয়ে তুলতে পারে।
প্রাকৃতিক মেকআপ পণ্য বা ছিদ্রগুলিকে স্যুইচ করলে তা ত্বককে ব্রেকআউট থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতি রাতে সমস্ত মেকআপ মুছে ফেলা এবং যে কোনও মেকআপ ব্রাশ বা সরঞ্জাম নিয়মিত পরিষ্কার করাও গুরুত্বপূর্ণ।
জীবনধারা পরিবর্তন
যদিও প্রমাণগুলি মূলত উপাখ্যানমূলক, কিছু জীবনধারার পরিবর্তনগুলি ত্বককে ভারসাম্য রাখতেও সাহায্য করতে পারে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করার জন্য অন্তর্ভুক্ত:
- প্রতি রাতে পূর্ণ বিশ্রাম পাওয়া
- ধূমপান এড়ানো
- অতিরিক্ত চিনি কমানো বা নির্মূল করা
- ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা
মানসিক চাপ কমানো
যখনই সম্ভব মানসিক চাপ কমানোও গুরুত্বপূর্ণ।
একটি ২০১৭ সালের নিবন্ধের লেখক উল্লেখ করেছেন যে ব্রণ ভালগারিস সবচেয়ে সাধারণ প্রদাহজনিত ত্বকের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি।
তারা স্ট্রেস এবং ব্রণের মধ্যে যোগসূত্রকেও হাইলাইট করে, উল্লেখ করে যে স্ট্রেস শরীরে প্রদাহজনক যৌগ বাড়াতে পারে।
রাগ বা মানসিক চাপের তীব্র অনুভূতি ব্রণ ব্রেকআউট হতে পারে বা লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এই কারণে, ব্রণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য চাপ কমানোর উপায়গুলি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল অন্তর্ভুক্ত:
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- ম্যাসেজ বা আকুপাংচার করা
- ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মতো শান্ত অনুশীলনে জড়িত হওয়া
- যোগব্যায়াম কার্যক্রম করা
স্ট্রেস-হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপগুলিও ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হবে উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক জঙ্গলে বেড়াতে যেতে উপভোগ করতে পারে যখন অন্যরা একটি জার্নালে লেখা পছন্দ করতে পারে।
তৈলাক্ত ত্বকের লোকদের জন্য টিপস
তৈলাক্ত ত্বকের লোকদের ব্রণ এবং ব্রেকআউটের প্রবণতা বেশি হতে পারে।
তৈলাক্ত ত্বক অত্যধিক সিবাম তৈরি করে এবং এটি একটি চকচকে চেহারা হতে পারে।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য কিছু সাধারণ টিপস অন্তর্ভুক্ত:
তেল-মুক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করুন
তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা একটি প্রাকৃতিক, তেল-মুক্ত ক্লিনজারের সন্ধান করতে পারে যা ত্বকে আরও তেল যোগ না করে অতিরিক্ত সিবাম ভেঙ্গে এবং ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে।
ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য বিশেষভাবে বেশ কয়েকটি হালকা ক্লিনজার পাওয়া যায়।
প্রতিদিন চুল ধুয়ে ফেলুন
তৈলাক্ত ত্বকের মানুষেরও মাথার ত্বক তৈলাক্ত হতে পারে।
এই অতিরিক্ত তেল মুখের দিকে যেতে পারে এবং ব্রেকআউটকে উৎসাহিত করতে পারে।
প্রতিদিন চুল ধোয়া তেল নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্রেকআউট কমাতে সাহায্য করতে পারে।
টোনার ব্যবহার করুন
তৈলাক্ত ত্বকের লোকেরা যাদের ব্রণ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে তারা ছিদ্র খুলতে সাহায্য করার জন্য একটি মৃদু টোনার ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারেন।
স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান ধারণকারী পণ্যগুলি ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ছিদ্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সবসময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
তৈলাক্ত ত্বকও সূর্যের আলোতে বেশি প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে।
সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার সময় সানস্ক্রিন পরা এই প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, তেল বা অন্যান্য উপাদান ছাড়াই সানস্ক্রিন খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যা ছিদ্র আটকাতে অবদান রাখবে।
সংমিশ্রণ ত্বকের লোকেদের জন্য টিপস
কম্বিনেশন স্কিনের লোকেদের আরও তৈলাক্ত অঞ্চলের পাশাপাশি ত্বকের শুষ্ক প্যাচগুলির যত্ন নিতে হবে, যেমন টি-জোন, যা একটি তৈলাক্ত অঞ্চল যা ভ্রুর উপরে এবং নাক থেকে চিবুক পর্যন্ত চলে, একটি টি-আকৃতি তৈরি করে।
দুটি ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন
সংমিশ্রণ ত্বকের লোকেদের জন্য মুখ পরিষ্কার করা কঠিন হতে পারে।
যদিও কেউ কেউ তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ডিজাইন করা ফেসিয়াল ক্লিনজারে ভালো সাড়া দিতে পারে, অন্যরা দেখতে পারে যে এটি ত্বকের কিছু প্যাচ খুব বেশি শুকিয়ে দেয়।
সমস্যাযুক্ত সংমিশ্রণযুক্ত ত্বকের লোকেরা দেখতে পাবেন যে মুখে একটি সাধারণ হালকা ক্লিনজার এবং তারপরে যে কোনও তৈলাক্ত জায়গায় তেল-হ্রাসকারী ক্লিনজার ব্যবহার করা ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
ব্লটিং পেপার ব্যবহার করুন
তৈলাক্ত দাগের জন্য ব্লটিং পেপার ব্যবহার করা ত্বকের সমন্বয় সাময়িকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এটি পরিচালনা করা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি সিবামের অত্যধিক উৎপাদন রোধ করতেও সাহায্য করতে পারে যা এই এলাকায় ব্রণ ব্রেকআউটের দিকে পরিচালিত করে।
শুষ্ক ত্বকের লোকদের জন্য টিপস
শুষ্ক ত্বক প্রাকৃতিকভাবে কম তেল উৎপন্ন করে, যা ত্বকের প্রাণশক্তি কমাতে পারে।
শুষ্ক ত্বকের লোকেরাও এখন ব্রণের সাথে লড়াই করতে পারেন, যা দেখা দিতে পারে যদি তারা একটি অনুপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে বা তাদের ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থাকে প্রতিরোধ করতে তাদের মুখে খুব বেশি তেল যোগ করে।
শুষ্ক ত্বকের যত্ন নেওয়ার কিছু টিপস নিচে দেওয়া হল:
একটি মৃদু ময়েশ্চারাইজার খুঁজুন
শুষ্ক ত্বকের জন্য আর্দ্রতা অপরিহার্য, তবে আর্দ্রতার উৎস খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ যা ছিদ্র আটকে না।
কিছু লোক দেখতে পারে যে তাদের ত্বক প্রাকৃতিক তেল, যেমন আর্গান অয়েল, অলিভ অয়েল বা নারকেল তেলের প্রতি ভালোভাবে সাড়া দেয়।
মৃদু ধোয়া ব্যবহার করুন
একটি মৃদু ধোয়ার সন্ধান করা যা প্রাকৃতিক তেলের ত্বককে ছিনতাই করে না শুষ্ক ত্বকের লোকেদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের ত্বকের জন্য সর্বোত্তম মৃদু ক্লিনজার খুঁজে পেতে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করা সবচেয়ে ভাল হতে পারে।
সারসংক্ষেপ
লোকেরা ঘরে বসে পরিষ্কার ত্বক পাওয়ার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারে।
সর্বোত্তম পদ্ধতিগুলি ব্যক্তির ত্বকের ধরণের উপর নির্ভর করবে।
যাইহোক, সাধারণ জীবনধারার পরিবর্তন, যেমন মানসিক চাপ কমানো, হাইড্রেটেড থাকা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অনেক লোকের জন্য কার্যকর হতে পারে।
